2016-09-12から1日間の記事一覧
■本日摂取 ・カロリー 946cal ・タンパク質 107.9g ・脂質 39.8g ・糖質 17.7g ・ビタミンB1 0.77g
-MENU- ・ブロッコリー50g ・筍の煮物 ・エリンギ50g ・海苔の味噌汁 ■総カロリー 113cal ■タンパク質 10.2g ■脂質 1.3g ■糖質 8.5g
■総RUN距離 91.51km ■平均ペース 10'29"/km(ウォーキング含む)
・脇腹腹筋 左右10回×3セット ・腕立て伏せ 10回×3セット ・片足スクワット 左右10回×3セット
-MENU- ・塩サバ焼き120g ・なめこの吸い物 ・もやし茹で100g ■総カロリー 413cal ■タンパク質 36.7g ■脂質 24.3g ■糖質 5.6g
-MENU- ・鶏むねひき肉ハンバーグ 200g ・オクラ 5本 ・わかめ 50g ・納豆 1パック ・生卵 一個 ■総カロリー 420cal ■タンパク質 61g ■脂質 14.2g ■糖質 3.6g
体重:73.7㎏ 体脂肪率:22.0% 基礎代謝:1625cal