NIKE+RUN CLUB
■総RUN距離 91.51km ■平均ペース 10'29"/km(ウォーキング含む)
・脇腹腹筋 左右10回×3セット ・腕立て伏せ 10回×3セット ・片足スクワット 左右10回×3セット
・脇腹腹筋 左右10回×3セット ・腕立て伏せ 10回×3セット ・片足スクワット 左右10回×3セット
・脇腹腹筋 左右10回×３セット ・腕立て伏せ 10回×3セット ・片足スクワット 左右10回×3セット
・横向き腹筋 左右10回×3セット ・手放し腕立て 10回×3セット ・片足スクワット 左右10回×3セット
・脇腹腹筋10回×3セット ・手合わせ腕立て伏せ10回×3セット ・片足スクワット10回×3セット
