-ＭＥＮＵ- ・筍とゼンマイの煮物 ・豆腐 ・鶏むね蒸し ・水

・脇腹腹筋 左右10回×3セット ・腕立て伏せ 10回×3セット ・片足スクワット 左右10回×3セット

体重:74.0㎏ 体脂肪率:22.9%

-ＭＥＮＵ- ・山盛りサラダ （レタス、ブロッコリー、きゅうり、おくら、ゆで卵、鶏むね蒸し） ・納豆 ・水