2016-09-10 8日目:【夕方】筋トレ NIKE+RUN CLUB 脱DEBU食 シェアする B! FB TW G+ Po ・脇腹腹筋 左右10回×3セット ・腕立て伏せ 10回×3セット ・片足スクワット 左右10回×3セット